Hva er MediYoga
MediYoga er myk, rolig terapeutisk og forskningsbasert Yoga. Kan tilpasses slik at det passer for alle. Øvelsene kan også gjøres sittende på stol. Den første studien på MediYoga ble utført i samarbeid med Karolinska institutet, på pasienter med ryggsmerter allerede i 1997. Det er gjort flere studier siden den gangen, bla. har det positiv effekt på bla. stress, angst,smerter,søvn,blodtrykk og artrierflimmer. MediYoga brukes i helsevesenet og alle MediYoga instruktører og terapeuter har medesinsk bakgrunn.
MediYoga består av enkle øvelser, meditasjon, avspenning og pusteøvelse.
Det er utarbeidet hundretalls ulike MediYoga programmer til ulike helseutfordringer. Her er noen eksempler:
- Stress og utbrenthet
- Smerter
- Søvn
- Ryggsmerter
- Parkinson
-Angst og depresjon
-Hormonforstyrrelser
-Ubalanse i stoffskifte
-Migrene og hodepine
Her kan du lese mer om MediYoga og forskning:
Hva gjør en MediYoga terapeut!
Som MediYoga terapeut kan jeg lage et individuelt MediYogaprgram tilpasset deg og dine helseutfordringer.
Gjennom en kartleggingsamtale kommer vi frem til hvilke øvelser /program som kan passe for deg og din hverdag.
Du vil få tilsendt programmet ditt på en lydfil.
Du vil få oppfølging , støtte og videre veiledning etter ditt behov.
Hva er Mindfulness !
Hva er Mindfulness/oppmerksomt nærvær, oppmerksomhetstrening?
Mindfulness, eller trening i oppmerksomt nærvær er en populær meditasjonsform, som består av enkle teknikker for å redusere stress og belastninger i dagliglivet.
Du trener på å være bevisst til stede, her og nå, uten å dømme eller kritisere, fra øyeblikk til
øyeblikk.
Hvordan trener vi på Mindfulness/ oppmerksomt nærvær?
Ved hjelp av ulike øvelser trener du på å «stoppe opp» å observere det som foregår rundt oss og inni oss (tanker, følelser og emosjoner) For å stoppe opp bringer du oppmerksomheten til pusten eller de fysiske fornemmelsene i kroppen. Du øver på å være til stede ved å ha kontakt med pusten, kroppen, hjertet, kreativiteten og en våken bevissthet. Slik kan du se deg selv og andre og ikke minst anerkjenne deg selv og andre.
Her kan du lese mer om Mindfulness og forskning:
Hva er PRT - Pain Reprocessing Therapy ved langvarig smerter, utmattelse og stress.
Er en forskningsbasert tilnærming ved langvarige smerter. Nyere nevrovitenskap har vist at kroniske smerter skyldes at hjernen mistolker
ufarlige kroppsignaler som truende. Selv uten at det er en fysisk skade kan hjernen opprettholde smerteopplevelsene. Gjennom PRT og teknikker fra Mindfulness ,MediYoga og Selvmedfølelse kan man trene kroppens signaler mer pressist, slik at unødvendig smerte forsvinner gradvis eller avtar. Psukoedukasjon er en viktig del av denne tilnærmingen- Å forstå hva og hvordan smerte opptrer og hvordan forholde seg til det når det blir en kronisk tilstand. Smertene er helt reelle, men tilnærmingen må være på en annen måte enn ved akutt smerte.
Tjenester
Hvis du ikke finner noe som passer deg, ta gjerne kontakt
MediYoga og Kvinnehelse
Jeg er endel av teamet til Innherred Kvinneklinikk ( IKK). Alle mine MediYoga timer og konsultasjoner knyttet til Kvinners Helse, i alle faser av livet, holder jeg i lokalene til IKK. Her er lenke til hjemmesiden:
Retreat:
I samarbeid med Troset Klinikken holder
jeg en dags Reatreat 27 sept. 25 i vakre
omgivelser på Troset gård i Markabygda.
Temaet er egenomsorg.
Se lenke til arrangement her:
(1) Arrangementer | Facebook
Mindfulness, MediYoga og Yoga Nidra
Jeg holder kurs i Mindfulness, MediYoga og Yoga Nidra, online. Uansett alder og kjønn
Følg meg på facebook siden hvor jeg legger ut arrangementer utover høsten 2025.
Lenke til min Facebookside hvor du finner det under Arrangementer:
Yoga Nidra:
Yoga Nidra er en form for dyp avslapning og mental restitusjon. I en verden hvor stressnivået stadig øker, tilbyr denne praksisen en effektiv måte å roe ned kropp og sinn på. Gjennom guidet avspenning hjelper den deg med å oppnå en tilstand mellom søvn og våkenhet, der kroppen hviler mens sinnet forblir bevisst.
Les mer om det her:
Yoga nidra gir bedre søvn og hukommelse - NHI.no
Kurs annonseres her:
PRT ( Pain reprocessing Therapy)
Nevroplastisk trening.
Er for deg som sliter med utmattelse, kroniske smerter og andre uforklarlige symptomer hvor man ikke finner årsaken.
Gjennom ulike verktøy utnytter vi hjernens evne til og endre og tilpasse seg.
Kroniske smerter, utmattelse og stress kan skyldes hjernens feiltolkning av signaler fra kroppen.
Pain Reprocessing Therapy (PRT) er en metode for å endre hjernens respons på smerte og uforklarlige symptomer.
Jeg starter kurs i sept. 25 i regi av Innherred Kvinneklinikk, se hjemmeside:
Er du ikke kvinne, eller dette ikke handler om kvinnehelse kan du ta kontakt via mail: veskemarit@gmail.com eller
mobil :48505393 for en samtale.