Hva er MediYoga
MediYoga er myk, rolig terapeutisk og forskningsbasert Yoga. Kan tilpasses slik at det passer for alle. Øvelsene kan også gjøres sittende på stol. Den første studien på MediYoga ble utført i samarbeid med Karolinska institutet, på pasienter med ryggsmerter allerede i 1997. Det er gjort flere studier siden den gangen, bla. har det positiv effekt på bla. stress, angst,smerter,søvn,blodtrykk og artrierflimmer. MediYoga brukes i helsevesenet og alle MediYoga instruktører og terapeuter har medesinsk bakgrunn.
MediYoga består av enkle øvelser, meditasjon, avspenning og pusteøvelse.
Det er utarbeidet hundretalls ulike MediYoga programmer til ulike helseutfordringer. Her er noen eksempler:
- Stress og utbrenthet
- Smerter
- Søvn
- Ryggsmerter
- Parkinson
-Angst og depresjon
-Hormonforstyrrelser
-Ubalanse i stoffskifte
-Migrene og hodepine
Her kan du lese mer om MediYoga og forskning:
Hva gjør en MediYoga terapeut!
Som MediYoga terapeut kan jeg lage et individuelt MediYogaprgram tilpasset deg og dine helseutfordringer.
Gjennom en kartleggingsamtale kommer vi frem til hvilke øvelser /program som kan passe for deg og din hverdag.
Du vil få tilsendt programmet ditt på en lydfil.
Du vil få oppfølging , støtte og videre veiledning etter ditt behov.
Hva er Mindfulness !
Hva er Mindfulness/oppmerksomt nærvær, oppmerksomhetstrening?
Mindfulness, eller trening i oppmerksomt nærvær er en populær meditasjonsform, som består av enkle teknikker for å redusere stress og belastninger i dagliglivet.
Du trener på å være bevisst til stede, her og nå, uten å dømme eller kritisere, fra øyeblikk til
øyeblikk.
Hvordan trener vi på Mindfulness/ oppmerksomt nærvær?
Ved hjelp av ulike øvelser trener du på å «stoppe opp» å observere det som foregår rundt oss og inni oss (tanker, følelser og emosjoner) For å stoppe opp bringer du oppmerksomheten til pusten eller de fysiske fornemmelsene i kroppen. Du øver på å være til stede ved å ha kontakt med pusten, kroppen, hjertet, kreativiteten og en våken bevissthet. Slik kan du se deg selv og andre og ikke minst anerkjenne deg selv og andre.
Her kan du lese mer om Mindfulness og forskning:
Hva er PRT - Pain Reprocessing Therapy ved langvarig smerter, utmattelse og stress.
Hva er PRT?
Pain Reprocessing Therapy (PRT) er en evidensbasert behandlingsmetode utviklet for å hjelpe mennesker med langvarig eller kronisk smerte som primært har sin opprinnelse i hjernens tolkning av faresignaler – og ikke i faktisk fysisk skade.
PRT bygger på nyere nevrovitenskap som viser at mye kronisk smerte oppstår når hjernen feilaktig fortolker signaler fra kroppen som farlige, selv om vevet er helt i orden. Dette fenomenet kalles gjerne «nevroplastisk smerte», og det kan reverseres når hjernen får nye, trygge signaler. Det er viktig å understreke at smertene og symptomene pasienten kjenner er helt reelle fordi om de er " nevroplastisk"
Hva er bakgrunnen for PRT
PRT ble utviklet av Alan Gordon og hans kolleger ved Pain Psychology Center i Los Angeles. Metoden bygger på nyere forskning på hjernens rolle i smerteopplevelsen, blant annet fra studier ved University of Colorado Boulder.
Hva kan behandles med PRT?
PRT er spesielt effektiv for smerter og plager hvor det ikke finnes noen tydelig medisinsk forklaring, eller der tradisjonell behandling ikke har hjulpet. Det må være avklart av behandlende lege at det ikke er andre årsaker til smertene.
Eksempler inkluderer:
-
Langvarige smerter for eksempel i rygg- eller nakke.
-
Muskelsmerter og spenningsplager
-
Fibromyalgi
-
Hodepine og migrene
-
Tinnitus
-
Irritabel tarm (IBS)
-
Utmattelse og «kroppslige symptomer uten forklaring»
Hvordan foregår behandlingen?
Behandlingen består av samtale, øvelser og mentale teknikker som hjelper deg å:
-
Psykoedukasjon om smerter
-
Forstå hvordan hjernen skaper og opprettholder smerte
-
Skille mellom trygg og farlig smerte
-
Reagere på nye måter – med ro og trygghet i stedet for frykt og spenning
-
Aktivere kroppens naturlige reguleringsmekanismer
Målet er å lære hjernen at kroppen er trygg, slik at smertesignalene roes ned – og i mange tilfeller forsvinner helt.
Ønsker du en samtale eller mer informasjon , ta gjerne kontakt med meg.
Her kan du lese mer om Norsk Forskning som foregår nå:
Tjenester
Hvis du ikke finner noe som passer deg, ta gjerne kontakt
MediYoga og Kvinnehelse
Jeg er endel av teamet til Innherred Kvinneklinikk ( IKK). Alle mine MediYoga timer og konsultasjoner knyttet til Kvinners Helse, i alle faser av livet, holder jeg i lokalene til IKK. Her er lenke til hjemmesiden:
Retreat:I samarbeid med Troset Klinikken holderjeg Retreat i vakreomgivelser på Troset gård i Markabygda.- Dagsretreat :28 februar 26. 10.00-16.00.Pris 990 kr- Helge retreat:10-12 april 26.Pris kommer.Begge Retreatene har plass til 11 stk.Lenke til arrangementet på Facebooksiden kommer. Send mail : veskemarit@gmail.comEller mobil: 48505393Om du vil ha plass på en eller begge.
Mindfulness, MediYoga og Yoga Nidra
Jeg holder kurs i Mindfulness, MediYoga og Yoga Nidra, online. Uansett alder og kjønn
Følg meg på facebook siden hvor jeg legger ut arrangementer utover høsten 2025.
Lenke til min Facebookside hvor du finner det under Arrangementer:
Yoga Nidra:
Yoga Nidra er en form for dyp avslapning og mental restitusjon. I en verden hvor stressnivået stadig øker, tilbyr denne praksisen en effektiv måte å roe ned kropp og sinn på. Gjennom guidet avspenning hjelper den deg med å oppnå en tilstand mellom søvn og våkenhet, der kroppen hviler mens sinnet forblir bevisst.
Les mer om det her:
Yoga nidra gir bedre søvn og hukommelse - NHI.no
Kurs annonseres her:
PRT ( Pain reprocessing Therapy)
Nevroplastisk trening.
Er for deg som sliter med utmattelse, kroniske smerter og andre uforklarlige symptomer hvor man ikke finner årsaken.
Gjennom ulike verktøy utnytter vi hjernens evne til og endre og tilpasse seg.
Kroniske smerter, utmattelse og stress kan skyldes hjernens feiltolkning av signaler fra kroppen.
Pain Reprocessing Therapy (PRT) er en metode for å endre hjernens respons på smerte og uforklarlige symptomer.
Jeg starter kurs i jan 26 regi av Innherred Kvinneklinikk, se hjemmeside:
Er du ikke kvinne, eller dette ikke handler om kvinnehelse kan du ta kontakt via mail: veskemarit@gmail.com eller
mobil :48505393 for en samtale.
Undervisning/kurs i bedrift.
Jeg skreddersyr kurs med tema: stress, søvn, smerter og egenomsorg. Mine kurs er både teoretisk og praktisk- som vil bety at de ansatte lærer verktøy i å håndtere stress, søvn og smerter. Verktøy som bla. Mindfulness og MediYoga.
Ta kontakt via mail: veskemarit@gmail.com eller mobil: 48505393.